วิธีป้องกันอาการท้องอืดหลังเวลาเย็น
1. งดน้ำเย็น น้ำอัดลม นม ครีม กะทิ ไอศครีม อาหารทอด มัน อาหารหวาน รวมถึงผลไม้หวานจัดด้วย ไม่ควรทานกล้วยทุกชนิดก่อนนอน ถ้าจะทานต้องทำให้สุกด้วยการปิ้ง ย่าง ต้ม
2. ดื่มน้ำมะขามเปียกไม่ใส่น้ำตาลเวลาเช้าก่อนอาหารเพื่อทำการล้างลำไส้
3. ทานอาหารสขมให้มากขึ้นเพื่อบำรุงน้ำดี เช่น มะระขี้นก ลิ้นฟ้า ยอดมะระ มะระต้ม มะแว้ง มะเขือพวง
4. อย่ารับประทานอาหารหลังสองทุ่ม ควรสังเกตุตนเองว่าทานอะไรแล้วทำให้เกิดลมมาก ก็หยุดไปก่อน
5. รับประทานช้าๆ อย่าใจร้อน คิดมาก ขี้หงุดหงิด ขณะรับประทานก็ตั้งใจรับประทาน มิใช่กินไป พูดไป ดูไป
ลองใช้วิธีการข้างต้น ถ้ายังไม่ดีขึ้น ก็ควรพบแพทย์ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น